Post Game

Cara Memperbaiki Koneksi Internet Agar Lebih Kencang Tanpa Terputus Pada Modem

Go to link Download

Cara membersihkan harddisk agar didapat ruang kosong yang banyak

1. Non aktifkan System Restore, dari System Properties atau dengan menggunakan shortcut kombinasi tombol Win + Pause Break, kemudian pada bagian System Restore beri tanda centang pada bagian Turn off System Restore on all drive.
2. Dapatkan ruang kosong dari penyimpanan Hibernation, fitur hibernasi merupakan fitur bawaaan mulai dari windows 2000, sehingga kita dapat mematikan komputer/laptop dengan menekan tombol hibernate ketika program atau aplikasi masih berjalan. Sehingga ketika komputer/laptop dihidupkan kembali, maka seluruh program berjalan seperti saat kita mematikan komputer tadi. Berapa pun lama komputer/laptop tadi dimatikan, kita dapat kembali seperti semula. Dengan mengaktifkan fitur ini maka ruang hard disk akan terpotong sesuai dengan jumlah memory PC/laptop Anda. Jika ingin mendapatkan ruang kosong, silakan non aktifkan fitur hibernasi ini dari menu Display Properties, kemudian pilih tab Screen Saver, selanjutnya pilih tombol Power, kemudian hilangkan tanda centang pada bagian Enable hibernation.
3. Kosongkan folder Temp, merupakan folder sementara yang dapat digunakan ketika menjalankan beberapa program tertentu misalnya membuka file dari folder zip yang terekstrak, menjalankan program portable, dan beberapa program yang ketika dijalankan akan meletakkan file pendukungnya di folder Temp tadi. Dengan mengosongkan folder ini kita akan mendapatkan puluhan bahkan ratusan MB ruang harddisk. Folder Temp dapat diakses dari C:Documents and SettingsUserLocal SettingsTemp. Folder ‘Local Settings dan Temp’ merupakan folder tersembunyi, untuk melihatnya silakan tampilan file dan folder sembunyi dari Folder Options. C adalah nama drive di mana Windows Anda dipasang, User adalah sesuai nama pengguna komputer Anda, misalnya Heryan Tony, maka menjadi: C:Documents and SettingsHeryan TonyLocal SettingsTemp.
4. Cara berikut ini adalah dengan mengosongkan file System dari Windows sendiri. Yaitu file yang terdapat pada folder Windowssystem32dllcache, folder ini dllcache ini menyimpan file cadangan untuk system Windows, jika ada perubahan pada atau file sysmtem terhapus, maka akan mengambil file dari folder ini. Namun, untuk menghpus file dalam folder dllcache ini tidak dapat kita lakukan, karena akan adanya peringatan Windows File Protection. Tapi, dengan bantuan tools berikut ini kita dapat menghapus file semua file dalam folder tersebut. Silakan download Windows File Protection Switcher, kemudian jalankan dan pilih tombol Patch. Nah, sekarang silakan hapus semua file tadi, dan sekarang Anda akan mendapatkan ruang kosong hingga lebih dari 400MB dari folder ini saja. Manfaat dari Windows File Protection Swither (wfps10) silakan lihat postingan sebelumnya di Cara Mengatasi Pesan Windows File Protection dan Cara Mengganti Tulisan Start di Tombol Start Windows.

Go to link Download

CARA MEMBENTUK OTOT PERUT AGAR SIXPACK Tanpa Ke GYM

CARA MEMBENTUK OTOT PERUT AGAR SIXPACK Tanpa Ke GYM

   

                  Mempunyai tubuh ideal, terutama memilki perut yang six pack adalah dambaan bagi setiap Pria, namun didalam usaha agar mendapatkan lekuk perut (six pack) kita harus memperhatikan segala macam hal atau tidak latihan dengan asal / ngawur, maunya membentuk perut eh . . . hasilnya malah sebaliknya, ehehe . . .

                  Oh ya gan disini ane akan membagikan cara sederhana untuk membentuk perut agar sixpack dengan mudah dan sederhana tanpa menguras kantong dan waktu anda pergi ke gym.

Berikut menu latihan untuk membentuk perut sixpack tanpa pergi ke gym:

¾ Sit Up | 3 Set 10-12 Repetisi

Inilah latihan konvensional yang paling banyak digemari untuk membentuk perut sixpack tanpa perlu ke gym. Efektif melatih seluruh bagian otot perut.
Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring terlentang
• Ujung kaki diselipkan di bawah dumbbell sebagai penahan
• Angkat tubuh ke atas
• Turunkan perlahan sebanyak ¾ gerakan (jangan sampai punggung menyentuh lantai)
• Angkat kembali tubuh ke atas

Lower Back Curl | 3 Set 8-10 Repetisi

Latihan peregangan ini juga efektif untuk membentuk perut sixpack di rumah. Selain menargetkan otot perut, latihan ini juga baik untuk meningkatkan fleksibilitas punggung dan efektif mengurangi nyeri punggung.
Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telungkup
• Pandangan lurus ke depan
• Kedua tangan di samping tubuh
• Telapak tangan menghadap ke lantai
• Angkat tubuh menggunakan kekuatan otot perut dan punggung
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula

Air Bike | 3 Set @60 detik

Latihan compound untuk membakar kalori lebih banyak dan melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah.
Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Kedua tangan di belakang kepala
• Kaki diangkat & ditekuk membentuk sudut 90 derajat
• Lakukan gerakan mengayuh sepeda
• Putar tubuh ke kanan saat kaki kanan masuk ke dalam, dan sebaliknya

Bottoms Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Memiliki manfaat sama dengan latihan air bike, latihan bottoms up juga efektif untuk melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah.
Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Kedua tangan berada di samping tubuh
• Angkat dan tekuk kedua kaki ke arah pinggang
• Ayunkan kaki lurus ke atas (lihat gambar)
• Tahan 10 detik
• Kembali ke posisi semula

Cocoons | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan unik yang bisa Anda jajal sebagai variasi latihan untuk melatih otot perut dan mendapatkan perut sixpack dengan cara yang lebih menantang.
Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring terlentang
• Kedua tangan lurus di atas kepala
• Secara bersamaan tekuk kedua lutut ke arah dada
• Satukan kedua tangan dengan mengapit kedua kaki
• Tahan 5 detik
• Ulangi

Side Ball Crunch | 3 Set 10-12 Repetisi

Jika Anda memiliki bola latihan di rumah, Anda bisa pergunakan alat ini untuk membantu Anda membentuk perut sixpack sekaligus melatih keseimbangan tubuh Anda.
Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring miring pada swiss ball
• Kedua tangan berada di samping kepala
• Kaki kanan berada di depan kaki kiri
• Angkat tubuh dengan kekuatan otot perut kiri
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi

Kini Anda sudah tahu bagaimana membentuk perut sixpack tanpa pergi ke gym. Agar hasil yang Anda dapatkan tidak kalah dengan mereka yang pergi ke gym, imbangi latihan di atas dengan diet rendah lemak dan tinggi protein.

Semoga bermanfaat agan ! ^_^

Go to link Download